Faire le "vide"

Pensez vous à faire le vide au moins 10 minutes par jour?

Ce que j'appelle faire le vide n'est pas effacer son esprit de toute pensées car cela est impossible.

La méditation du calme mental 10 minutes par jour peut déjà beaucoup vous aider.

Il vous suffit de vous assoir confortablement, de préférence les jambes croisées.

Vous fermez les yeux, respirez profondément jusqu'à vous détendre. Il ne faut pas être crispé.

Puis vous prenez votre respiration comme support (vous concentrer dessus) et détendez vous.

Simplement soyez présent (attention à ne pas vous endormir) et laisser les penser affluer et les émotions sans y prendre part.

Pensez vous à le faire?


10 minutes par jours ce n'est vraiment pas grand chose
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